[...] sie do tego, ze dolewamy mu paliwa. Inaczej tez bedzie gdy głodziliśmy sie tygodniami (dieta redukcyjna, to nic innego jak zaglodzenie organizmu, zeby korzystal z fatu) i wejdziemy od razu na wysokie kalorie, wtedy faktycznie bardzo szybko moze sie okazac, ze nasze cialo uzupelni magazyny tluszczu w komorkach i tzreba bedzie ponownie redukowac.
pomyliłaś adres w sieci , to jest forum : Sportowe Forum Dyskusyjne kulturystyka strongman fitness sporty siłowe sztuki walki tak wiec tu większość ćwiczy i liczy kalorie
[...] ze sztangą stojąc (podchwytem) 4x10 Piątek = Nogi + Barki NOGI: Przysiady ze sztangą 4x10 Prostowanie nóg w siadzie 3x12 Uginanie nóg w leżeniu 3x12 BARKI Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 4x10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 a kalorie nwm czy byłob ok 2700 ?? Totalnie nie wiem czy za dużo czy za mało czy ok bo już zgłupiałem :/
[...] zajęcia grupowe czy do trenera (coraz więcej trenerów pracuje z młodziutkimi osobami) lub nagrać filmiki i wrzucić je tutaj do oceny - pomożemy :-) ) Czy musisz liczyć kalorie? - według mnie nie powinnaś sobie tym zawracać głowy w okresie dojrzewania, nauki itp. Nie objadaj się, ale nie głódź. Najadaj się dbając o zdrowe posiłki, raz na [...]
Po co, aż tak obcinać kalorie? Przecież na dłużą metę zwolnisz sobie tym metabolizm. Problem moim zdaniem leży w nieodpowiednim doborze produktów i nie do końca właściwym rozpisaniu tych produktów, jakie przypadają u ciebie na konkretny posiłek. Należałoby w mojej opinii lepiej opracować posiłki. Rozpisać je tak, by zawierały odpowiednią ilość [...]
pytanie za 100 punktów : od kiedy liczenie kalorii zaczęło być modne? poszukaj, znajdź odpowiedź sama dojdziesz do wniosku, że o to właśnie w tym chodzi by liczyć kalorie, zapętlać się coraz bardziej, kupować magiczne suplementy, trenować według określonych schematów a potem mieć wyrzuty sumienia z powodu 100 kcal więcej... bez jaj. To już [...]
kreatyna masy nie buduje. zainwestuj przede wszystkim w kalorie. jesli nie tyjesz - znaczy, że masz ich za mało. pieniądze priorytetowo przeznacz na jedzenie + bialko i gainer. jak zostanie kup zaleznie od sytuacji finansowej stac i/lub mono. monohydrat w zasadzie jest rozwiazaniem optymalnym. moją propozycją jest rowniez bys kupił sobie olej [...]
[...] No wiec jak ja to widze, bo jestes chudy i jeszcze robisz wszytsko bys tracic miesnie a nie tluszcz: - podciagasz kalorie - 250g bialka, 250g weglowodanow, 110g tluszczu dzielisz na 6 posilkow, swoje bialko weglowodany jesz tak: przed pierwszym treningiem 75g wraz z porcja bialka, w [...]
dzięki boksero za pomoc diete mam od dietetyczki, ale nie ma uprawnień żeby ją pokazywać ale rozpisze kalorie itd. Trening FBW 15 10 5 zastosuje i w dni bez siłowni HIIT
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - ułóż dietę i wrzuć do oceny 2. ok 3. Lepiej rób trening domatora lub zapisz się na siłownie http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 4. j/w [...]
[...] przez pewien czas mozecie otluscic jednak GB z racji duzej ich ilosci jesli dieta jest juz dostateczna w nie nie bedzie pomocny w Twoim celu :D jesli POTRZEBUJESZ te kalorie i te weglowodany np ze wzgledu na treningi to smialo BIERZ ! to więc potrzebuje zestaw białka dajmy te sp80 + gain bolic 6000 (4000 g) powinno na długo starczyć bo i [...]
[...] nie chcę jeszcze wchodzić na te docelowe 4100kcal o których mowa tylko wejść na 3000kcal i obserwować co się będzie działo. Kiedy już zredukuje będę stopniowo dodawał kalorie, niestety zdjęcia sylwetki póki co nie mogę zrobić ale jest to około te 20% patrząc na zdjęcia porównawcze w necie. Niedługo zakupię wagę z funkcją pomiaru tkanki [...]
teraz juz nie widze tych jadlospisow wiec nei moge sobie przypomniec o co chodzilo, ale sprawdz czy masz odpowiednie kalorie i czy nie masz za duzo prostych ww, nabialu w diecie bo to sa najczestrze bledy
Dzięki za odpowiedzi. Ale powiedzcie mi jedno - czy to wyłącznie chodzi o bilans energetyczny? Czy np podczas ćwiczeń o większej intensywności spalam kalorie, ale nie są wykorzystane zapasy tłuszczu jak podczas lekkich, długich aerobów? Czy intensywność nie ma znaczenia, ważne żeby spalić jak najwięcej kalorii, co będzie skutkowało zmniejszeniem [...]
[...] z tymi tematami,które pomogą Ci dobrać do diety właściwe produkty ;-): http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1694/tych-zrodel-tluszczu-nie-powinno-zabraknac-w-twojej-diecie Tutaj masz przystępny kalkulator do podliczeń: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Powodzenia
[...] kiedy jestem głodny. Napiszę Tobie co i jak, jeśli się do tego zastosujesz, to zapewne schudniesz. Najpierw musisz jednak obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie, a na diecie musisz od tego zapotrzebowania odjąć 300-500 kcal. Przeczytaj posty podwieszone na ten temat. Obowiązkowo na dzień: 200 g twaróg chudy (200kcal); 200 g [...]
okej, rozumiem ze jesli wczesniej nie liczylem kalorii to nie da sie ulozyc dla mnie prawidlowej diety... czyli powinienem teraz jesc dosc chaotycznie, ale co wazne liczyc kalorie i dopiero wtedy rozpoczac porzadna diete... dziwne to troche jak dla mnie, ale nie ja jestem tutaj eskpertem. To co moge powiedziec natomiast na temat swojego [...]